Nous atteignons son attention seize lorsque nous perdons du poids sans régime.
Comment perdre du poids sans régime. 16 conseils
Beaucoup de gens ne peuvent pas perdre du poids avec des régimes, en outre, leurs changements de santé changent pour pire. De telles conclusions ont été tirées par les auteurs d'une grande étude à l'échelle dans le domaine de l'efficacité de plusieurs méthodes de lutte avec des kilos en trop.
Des scientifiques de l'Université de Californie ont observé pendant deux ans après un groupe de personnes qui perdent du poids en utilisant plusieurs régimes. En conséquence, les deux tiers de plusieurs milliers de participants n'ont pas du tout changé la masse de leur corps, et la moitié des participants à la fin de l'expérience ont même augmenté leur poids. Selon l'auteur de l'expérience, le Dr Tracy Mann peut vraiment utiliser n'importe quel régime pour réduire le poids corporel de 10%, mais il est très difficile de réparer ce résultat pendant longtemps.
Aujourd'hui, peut-être, perdez du poids sans régime et faim. Il existe de nombreuses littérature et méthodes spécialisées qui recommandent de perdre du poids sans régime.
Dormez plus pour peser moins
. La troisième partie de la vie d'une personne est occupée par un processus naturel: un rêve. Les principales fonctions du sommeil sont de se reposer et la restauration de l'énergie dépensée par le corps. Pour dormir, une personne a besoin de 6 à 9 heures. Les scientifiques ont montré que le manque de sommeil améliore l'appétit d'une personne et conduit à une alimentation excessive.
Allumez le menu de soupe plus fréquemment.
Si vous utilisez une soupe tous les jours, réduisez la quantité de calories consommées. La soupe déjeuner est une excellente option pour calmer son appétit sans manger en excès. Cuire les soupes à base de bouillons de légumes, avec l'ajout de viande maigre. Évitez le régime alimentaire des soupes avec l'ajout de crème, de crème et de fromage, car ils sont très élevés.
Est suspendu en vue des vêtements moins par taille
. Achetez de beaux vêtements, qui sont plus petits et accrochés dans un endroit de premier plan. Ce sera une incitation à perdre du poids plus rapidement.
Rejeter le bacon.
Le fait prouvé que si vous oubliez le bacon dans votre alimentation, réduisez votre poids par an dans 5 kg. Vous pouvez remplacer le bacon par du poivre sucré ou de la tomate.
J'adore la pizza végétarienne
. La pizza avec l'ajout d'une grande quantité de fromage, de viande grasse, de saucisses et de bacon augmentera très rapidement le volume de la taille ou les hanches. Pour perdre du poids sans régime, faites cuire la pizza en fonction des légumes et des champignons.
Boire moins de boissons sucrées.
Les boissons sucrées gazeuses contiennent beaucoup de glucides, de colorants et d'autres substances nocives. Si vous les utilisez souvent, ajoutez des kilos en trop pour vous et aggravez votre état de santé. Remplacez les boissons sucrées par du thé par des herbes, de l'eau minérale, etc.
Mangez de petits plats.
Dans une petite assiette, la nourriture est placée 100-200 kcal de moins. On a estimé que dans un an, vous pouvez perdre les huit kilogrammes supplémentaires.
Boire plus de thé vert
. Le thé vert est un excellent outil pour perdre du poids. Nettoyez bien le corps, élimine les toxines et les toxines, normalise l'activité du système digestif et accélère le processus de combustion des calories. Le thé vert doit être consommé aussi souvent que possible pendant la journée, au moins quatre tasses.
Utiliser moins d'alcool.
Il est démontré que dans 1 g d'alcool, il y a plus de calories que dans 1 g de protéines ou de glucides. L'alcool peut également opiller leur surveillance et conduire à l'utilisation de produits gras.
Faire du yoga.
Selon les résultats de l'enquête, les femmes qui suivent régulièrement des cours de yoga souffrent moins de kilos supplémentaires. Le yoga vous aidera à ne pas manger en excès et à contrôler votre poids.
Utiliser les demi-portions
. Si vous avez l'habitude de manger beaucoup, alors votre estomac est étiré. Le volume de l'estomac diminuera et perdra du poids sans régime lors de la modification des demi-portions. Une partie peut être divisée en deux moitiés, la première est les deux, et l'autre partie est après le temps. Le volume de nourriture qui ne surchargera pas son estomac - 300-350 ml.
Inclure les haricots rouges et les sauces dans le régime alimentaire.
Utilisez des sauces rouges préparées sur la base des tomates, ayez beaucoup moins de calories que dans les sauces à base de crème ou la crème sure. Au lieu de produits de viande, vous pouvez inclure le menu Bean. Les haricots sont un produit à faible note riche en fibres.
Ne mangez pas après 18h00.
Vous pouvez perdre du poids si vous ne mangez pas de nourriture après six heures du soir. Cependant, les dernières expériences scientifiques ont montré que la quantité de dîner n'est pas beaucoup. L'essentiel est ce que les plats consomment la nuit. Le dîner doit être composé de produits faibles et légers.
Appliquer Feng Shui.
Vous pouvez perdre du poids sans régime à l'aide de secrets Feng Shui. La forme de la table et la qualité des plats pour les repas sont très importantes. La table, selon Feng Shui, doit être ronde et les plats en matériau en céramique. Les premiers à manger des collations sont froids puis chauds. Chaque plat doit être joliment décoré de légumes frais ou de légumes. Cela créera un sentiment psychologique de satiété.
Nous perdons du poids sans régime avec une télévision.
Les nutritionnistes ont montré que lors de la vue régulière des programmes de télévision au petit-déjeuner ou au dîner, environ 200 calories supplémentaires sont ajoutées en une heure. En six mois, son poids peut augmenter de sept kilogrammes. Cela est dû au fait que notre cerveau ne peut pas contrôler la saturation de l'estomac pendant la vue de la série ou du programme. Nous continuons à manger, même si nous ne le voulons pas. Par conséquent, pour perdre du poids sans régime, nous ne le faisons pas tout à fait devant le téléviseur.
J'adore l'annonce.
Pendant la pause publicitaire, pour perdre du poids sans régime, faites des exercices physiques pour renforcer les muscles de la presse, arc, ouvrir les bras et les jambes. Au début, ce sera difficile pour vous, mais dans une semaine, il deviendra l'entreprise habituelle. Par conséquent, le poids sera normal et l'état de santé s'améliorera. Selon les conclusions des scientifiques, si trois heures se sentent devant la télévision quotidiennement, l'atrophie des muscles postérieurs, la douleur dans la colonne, l'inclinaison et l'inconfort général apparaissent.
Si vous utilisez ces conseils utiles, vous pouvez perdre du poids rapidement sans régime. Ces recommandations sont utiles non seulement pour l'harmonie de votre silhouette, mais aussi pour la santé.